Nouilles rapides au miso avec légumes
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Nouilles rapides au miso avec légumes vegan

Ces nouilles rapides au miso avec légumes sont prêtes en 20 minutes. Un déjeuner délicieux et facile, ou servez les nouilles en accompagnement.

20 minutes
2 personnes

Ces nouilles au miso avec légumes nécessitent peu d'ingrédients. L'huile de sésame et le poivre de Szechuan donnent à cette sauce miso une saveur chaude et riche.

Vous pouvez remplacer les nouilles soba par d'autres types de nouilles si vous le souhaitez. Vous pouvez aussi utiliser d'autres légumes comme des haricots verts, des pois mange-tout ou du brocoli.

Nouilles rapides au miso avec légumes ingrédients

Recette nouilles rapides au miso avec légumes

Ingrédients

2 personnes
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Pour cuisiner

Allergènes

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Véronique Pouw

Fait par Véronique

Publiée le 23-08-2024, cette recette est pour 2 personnes et prend 20 minutes.

Mis à jour le: 23-08-2024

Commençons
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Temps total
20 minutes

Préparation – 10 minutes

Lavez le poivron, enlevez les graines et coupez-le en fines lanières.

Pelez les gousses d'ail et hachez-les finement ou pressez-les. Épluchez le gingembre et râpez-le finement.

Faites une sauce avec l'ail, le gingembre, la pâte de miso, le poivre de Szechuan et l'huile de sésame.

Nouilles rapides au miso avec légumes
Nouilles rapides au miso avec légumes

Finalisation des nouilles rapides au miso avec légumes – 10 minutes

Remplissez une casserole moyenne avec de l'eau et du sel, puis portez à ébullition.

Faites cuire les nouilles soba dans l'eau bouillante, cela prendra environ 5 minutes. Ajoutez les petits pois dans les dernières minutes de cuisson. Égouttez les nouilles et les petits pois, puis réservez.

Chauffez un wok ou une poêle profonde à feu vif et ajoutez un filet d'huile.

Faites revenir le poivron quelques minutes, puis ajoutez les nouilles, les petits pois et la sauce.

Mélangez bien le tout et chauffez bien les nouilles et les légumes. Servez avec des graines de sésame, bon appétit !

Idées!

Qu'est-ce que le poivre de Szechuan?

Le poivre de Szechuan, ou poivre de Sichuan, n'est en réalité pas un poivre mais une petite baie. Cette baie appartient à la famille des agrumes, ce qui lui donne une saveur légèrement piquante avec une note d'agrumes.

Combien de temps puis-je conserver ces nouilles au miso?

Vous pouvez conserver les nouilles au miso pendant 2 jours au réfrigérateur.

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Valeurs nutritionnelles

Par portion:

Général
Kcal
393.34 kcal
Glucides
Dont sucres
67.25 g
1.9 g
Total des graisses
Dont acides gras saturés
5.27 g
0.71 g
Protéines
16.72 g
Fibre
4.57 g
Sodium
922.7 mg
Minéraux
Fer
5.64 mg
Calcium
116.55 mg
Magnésium
53.15 mg
Potassium
53.15 mg
Phosphore
264.35 mg
Cuivre
0.18 mg
Zinc
0.71 mg
Iode
0.11 µg
Sélénium
0.03 µg
Vitamines
Vitamine C
46.09 mg
Vitamine D
0.02 mg
Vitamine A
0.84 mg
Vitamine B1
0.33 mg
Vitamine B2
0.14 mg
Vitamine B6
0.12 mg
Vitamine B12
0 µg
Acide folique
34.53 µg
Vitamine E
0.07 mg
Vitamine K
0.35 µg
Vitamine K1
0 µg
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Attention ! Ces valeurs nutritionnelles indiquées sont basées sur des tableaux standard et sont donc un total estimé. Aucun droit ne peut être tiré des données du tableau de valeur nutritionnelle.
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