Çiğ köfte
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Çiğ köfte vegan

Les çiğ köfte sont de délicieux petits plats turcs à base de boulgour, servis dans une feuille de salade ou un wrap avec un peu de sirop de grenade et du citron.

45 minutes
8 personnes

Traditionnellement, les çiğ köfte sont faits avec de la viande crue et du boulgour, mais comme tout le monde n'est pas fan de viande crue, une version végétalienne à base uniquement de boulgour est une alternative délicieuse.

Les çiğ köfte sont pétries à la main pour obtenir une pâte lisse, mais pour une méthode plus facile et rapide, un mixeur fonctionne également très bien.

Les çiğ köfte sont servis dans une feuille de salade, ce qui en fait une bouchée fraîche et savoureuse, idéale pour un déjeuner, un accompagnement ou une entrée. Ils peuvent aussi être servis dans un wrap.

Çiğ köfte ingrédients

Recette çiğ köfte

Ingrédients

8 personnes
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Pour cuisiner

Véronique Pouw

Fait par Véronique

Publiée le 31-12-2024, cette recette est pour 8 personnes et prend 45 minutes.

Commençons
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Temps total
45 minutes

Préparation – 15 minutes

Épluchez l'oignon et les gousses d'ail, puis coupez-les grossièrement.

Mettez le boulgour fin dans un bol moyen et versez 150 ml d'eau bouillante dessus. Couvrez avec du film plastique et laissez reposer 10 minutes.

Pendant ce temps, coupez une moitié de citron en quartiers et pressez le jus de l'autre moitié.

Çiğ köfte
Çiğ köfte

Préparation des çiğ köfte – 30 minutes

Mettez l'oignon et l'ail dans un mixeur et réduisez en purée jusqu'à obtenir une consistance assez lisse.

Ajoutez le boulgour avec le persil (sans les tiges) et mixez à nouveau.

Ajoutez la pâte de piment, la purée de tomate, le sel, le jus d'une moitié de citron, le sirop de grenade, l'huile d'olive et une pincée de cumin moulu, puis mixez à nouveau jusqu'à obtention d'une pâte homogène.

Çiğ köfte - mezze turque vegan
Çiğ köfte - mezze turque vegan

Transférez tout dans un grand bol et mélangez bien pour être sûr que tout soit bien incorporé.

Formez une petite boule de pâte de boulgour dans votre main et pressez-la. Cela donnera aux çiğ köfte leur apparence caractéristique.

Répétez l'opération avec le reste de la pâte de boulgour et dégustez chaque morceau dans une feuille de salade avec un peu de citron et de sirop de grenade. Utilisez de préférence de la salade croquante, comme de la laitue iceberg. Bon appétit !

Idées!

Quel bulgur pour faire des çiğ köfte ?

Pour préparer des çiğ köfte, il est préférable d'utiliser du boulgour très fin. Un boulgour trop grossier ne permettra pas d'obtenir un mélange lisse, ce qui ferait que la pâte se séparerait.

Qu'est-ce que la biber salçasi ?

En Turquie, on utilise souvent une pâte de piment rouge, qui donne aux plats turcs une saveur authentique et une couleur rouge intense. Elle est faite à partir de piments et/ou de poivrons, de sel et d'huile. Il existe des versions piquantes et douces :

  • biber salçasi tatli : douce
  • aci biber salçasi : épicée

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Valeurs nutritionnelles

Par portion:

Général
Kcal
179.17 kcal
Glucides
Dont sucres
28.1 g
7.13 g
Total des graisses
Dont acides gras saturés
6.02 g
0.86 g
Protéines
2.98 g
Fibre
1.44 g
Sodium
340.24 mg
Minéraux
Fer
1.8 mg
Calcium
19.96 mg
Magnésium
43.9 mg
Potassium
43.9 mg
Phosphore
88.78 mg
Cuivre
0.14 mg
Zinc
0.71 mg
Iode
0.03 µg
Sélénium
0.09 µg
Vitamines
Vitamine C
8.9 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine A
0.05 mg
Vitamine B1
0.1 mg
Vitamine B2
0.05 mg
Vitamine B6
0.12 mg
Vitamine B12
0 µg
Acide folique
10.26 µg
Vitamine E
0.05 mg
Vitamine K
1.88 µg
Vitamine K1
0 µg
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Attention ! Ces valeurs nutritionnelles indiquées sont basées sur des tableaux standard et sont donc un total estimé. Aucun droit ne peut être tiré des données du tableau de valeur nutritionnelle.
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